Velkommen til åpning av Treningsrommet
Rydd opp etter deg
– og rydd utstyr på plass: De fleste liker å ha det rent og ryddig rundt seg, og så gjelder også på treningsrommet. Har du for eksempel sølt vann fra drikkeflasken din, mistet papir på gulvet eller lignende så rydd opp etter deg. På den måten blir det både hyggeligere for deg selv og andre å ferdes på rommet, og du går foran som et godt eksempel for andre trimmere.
Bruk håndkle og tørk av utstyr
Av hygieniske årsaker er det en av mange regler på treningssenter å medbringe et eget lite håndkle når du er på trening. Dette gjelder ikke bare om du trener styrketrening i treningsstudio, men også om du er på ulike former for gruppetreninger. Det er også en god huskeregel å tørke av brukte apparater eller utstyr med desinfiserende spray som står fremme mange steder.
Bruk hele og rene klær
Vi føler oss ofte mest vel i hele og rene klær – også på trening. Du trenger ikke ha det nyeste, flotteste og mest fargesprakende treningstøyet, men at det er helt og rent er et minimum. Hva gjelder minimumsbekledning er det ulike regler på ulike steder, men her er det minimum singlet som gjelder.
Ikke okkuper apparater/utstyr lenge om gangen
Er du en av de som kjører styrketreningsprogram med relativt lange pauser er du nok ikke alene om det. For å effektivisere andres tid på senteret er det en god regel å la andre for eksempel kjøre et sett med repetisjoner mens du selv har pause. Blir du spurt om noen kan overta utstyret eller apparatet sier du ja, men ta også en titt over skulderen din i det du er ferdig med en serie, for å se om noen venter på tur på ditt apparat. Neste gang er det kanskje du som står og venter på at favorittapparatet skal bli ledig.
Heng på plass vektskiver
Har du løftet lett eller tungt, lite eller mye, det spiller ingen rolle. Husk og heng vektskiver på plass på egnede stativ, og husk også og heng like skiver sammen. For eksempel henger du 10 kilos-skiver sammen, 20 kilos-skiver sammen og 5 kilos-skiver sammen.
Bruk utstyr til det det er ment for:
Det finnes utrolig mange måter og utføre ulike treningsøvelser på, og det er i mange tilfeller nesten bare kreativiteten og fantasien som setter grenser. Allikevel er det en god regel å bruke de ulike apparatene til det de er ment for. Og for eksempel kjøre bicepscurl i et knebøyrack er en uting, det har du både mindre stenger, manualer og apparater du kan bruke til.
Oppsummert
kommer du langt med å vise god folkeskikk og sunn fornuft. Er det noe du er misfornøyd med, er det bare å ta det opp med styret. Vær heller ikke redd for å ta kontakt med andre trimmere dersom du mener noe ikke er riktig, eller du har andre synspunkter. Og gir du også en tommel opp til de som faktisk følger det
Bruk kalender for å registrere/booke tid!
Dette er for at vi ikke blir for mange om gangen og at vi kan bruke rommet trygt i disse tider :) Trykk på "registrer her" knappen under.